自由搏击和散打都是受欢迎的格斗运动，但它们在许多方面有所不同。自由搏击是一种综合格斗形式，结合了多种技术和技巧，包括拳击、踢腿、地面格斗等。它是一项全接触、非常激烈的竞技活动，允许选手使用拳击手套和护具，并且在规则范围内进行打击、踢击和搏击。
相比之下，散打是中国传统的武术形式之一，强调实用性和技巧的运用。散打也是一种全接触的格斗形式，但相对来说规则更为简化，不允许使用手套和护具，选手主要使用拳、踢、膝、肘等技术进行攻防。散打注重爆发力和技术精准度，强调快速有效的攻击和防守技巧。
在训练方法上，自由搏击通常更加注重身体素质的全面提升，包括力量、速度、耐力和灵活性。训练中常涉及到拳击、踢腿、搏击袋训练、地面格斗技巧等。而散打强调技术的熟练和应变能力，常训练技术动作、套路、散打对抗等。
另外，自由搏击通常作为一项竞技运动进行比赛，有着统一的规则和计分制度。而散打在一些地方更多地作为传统武术的一部分进行展示和传承，并且也有一些散打比赛的形式存在。
总体而言，自由搏击和散打都是具有挑战性和激烈性的格斗运动，它们在技术要求、比赛规则和训练方法上存在一些差异，但都能够提供身体锻炼、自卫技能和竞技乐趣。选择其中一项作为自己的运动方式，需根据个人兴趣、目标和条件进行权衡和选择。