近年来，女生受到侵扰的事件屡见报端，面对突发暴力侵扰事件时，往往不知所措，不能合理的保护自己，导致受到伤害。充分说明了女生在当下需提高自我保护意识，本期专题特别邀请青少年专家普及生命安全教育，分享一些应对突发暴力侵袭的方法和技能，希望引起大家的重视。
年2月教育部制定《中小学公共安全教育指导纲要》，明确提高中小学生面临突发安全事件自救自护的应变能力，提出安全教育要坚持渗透到学科教学中，安全教育与学科教学相融合。体育学科以女子防身术的技能学习，渗透生命安全教育，学习专门性知识和技能，提升安全素养，体现体育学科教学立德树人的重要要求。为贯彻习近平总书记关于教育、卫生与健康的重要论述，落实《“健康中国”规划纲要》，充分发挥中小学课程教材在生命安全与健康教育中的重要作用，年11月教育部印发《生命安全与健康教育进中小学课程教材指南》的通知，其中明确要预防校园欺凌、性侵害等应对措施。
生命安全教育在唤起学生珍爱生命、热爱生命、保护生命的同时，也要提高其防范与处理事故能力以及自我保护意识和水平，使学生能应对生活世界中可能遇到危险处境的健康教育。
女子防身术的概念和技术特点
1.概念：女子防身术是一项武术技能，运用武术技法保护自己，自我防卫的一项实用技术，它区别于搏击散打、擒拿、格斗、拳击、摔跤、跆拳道等主动进攻型的运动形式，是以自身受到攻击时所采取的自我防卫策略与技术手段，摆脱或反击对方不法侵害，维护个体自身与财物安全的专门技术。它是中华武术精华的凝练，将武术中踢、打、摔、拿等实用技法，在实战环境中运用出来。
2.技术特点：快、准、狠；简单实用、随机应变；以近距离和贴身为主；不受任何规则和条件的限制。
女子防身术近身技法应用
女子防身术提供一些基本姿势、拳法、肘法、腿法、膝法以及一些巧招，动作以单一性动作为主，结合实战综合应用。
1.
基本姿势与站位
动作方法：侧身站位，两腿开立约与肩同宽，稍屈膝，脚掌着地，重心在两腿之间，两手握拳一前一后，两肘屈沉于胸前，前拳至前防护上身，后拳曲臂护下巴及肋部。
动作要求：侧身站位，攻防兼备，前脚掌着地便于移动，曲肘沉于胸前，做好上下防护，同时利于攻击出拳。
2.
喊声练习
女子防身术在练习时，需要配合喊声进行，“哈”的一声断喊，一方面起到震撼对方的作用，另一方面由丹田发声，提高击打时的发力。
3.
拳法基本技术
拳是人最主要的防身武器；在攻防搏击中，手是最灵活的，手的应用最方便，手的攻击形式以拳为主；拳的发力始于脚，经身体，达于拳。
（1）直拳
动作方法：近身直线攻击，小臂内旋力达拳面，攻击对方的面部或胸部。（左手是前拳为例）在基本站姿状态下，前脚内旋发力，经腰过肩，小臂内旋力达拳面；后拳由后脚蹬地发力，经腿转髋，右侧身体转向前方，小臂内旋力达拳面。迅速收回后，连续左右直拳再击出。
动作要求：由脚经身体蹬转发力，小臂内旋力达拳面，快打快收，做到连续左右出拳，协调有力。
（2）摆拳
动作方法：以身体中心线为轴，平弧线进攻，横向击打对方的面部侧面。
动作要求：身体纵轴拧转发力，拳面横向击打。
（3）拳法的练习方法
①原地直拳、摆拳空击练习（各拳法30次/组，每次3组）
②原地直拳、摆拳击靶练习（各拳法20次/组，每次3组）
③行进间直拳、摆拳击靶或假人练习（跑动10米或击打后转身跑动10米，各拳法5次/组，每次3组）
4.
腿法基本技术
腿法相较于拳法，力量大、威力大而且攻击距离稍长，适合女生自卫反击。
（1）弹踢腿
动作方法：弹踢腿时，一腿支撑，另一腿提膝，小腿迅速向前弹出，脚背绷直，力达脚背，干脆有力，快弹快收，此时注意：练习时，身体不可后仰，上肢呈防护状态；攻击对方的裆部。
动作要求：大腿带动，小腿快弹快收，力达脚面。
（2）前蹬腿
动作方法：前蹬腿时，一腿支撑，另一大腿上抬，同时小腿向前蹬出，力达脚跟，干脆有力，快蹬快收，此时注意：练习时，身体不可后仰，上肢呈防护状态；攻击对方的腹部或胸部。
动作要求：支撑腿稍向外展，大腿带动，小腿蹬出，力达脚跟。
（3）腿法的练习方法
①原地弹踢腿、前蹬腿空击练习（各腿法10次/组，每次3组）
②原地弹踢腿、前蹬腿踢靶练习（各腿法10次/组，每次3组）
③行进间弹踢腿、前蹬腿踢靶或假人练习（跑动10米或踢靶后转身跑动10米，各腿法6次/组，每次2组）
女子防身术是实战，
没有规则和裁判法，
针对来犯之敌的要害部位，
一招制敌。
只有在极短的时间内做出有力击打，
才能给自己留出安全的可能，
所以从气势上敢于应对，一声断喊，
技法上快速施展，做到有效反击，
给自己留出逃跑的机会。
专家介绍
何辉波北师大体育教育学硕士
资深青少年幼儿体育教育专家何辉波老师，在教授女子防身术课程的十几年里，不断改进教学方法，从学生的学习兴趣入手，提供多种多样的教学形式，将运动与安全意识培养融合到一起，得到学生与家长的高度认可。
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