国际上把身材分为了12种类型，如苹果型身材、梨形身材和长方形身材等，如果身上的脂肪比较多，可能会影响到身材形象。那么不同的身材可以通过哪些运动的方式来减肥改善呢？
1.苹果型（上半身较重）
重点锻炼腰部和背部肌肉，可以选择做仰卧起坐、平板支撑和俯卧撑等训练上半身的运动。
2.H型（肩腰臀部线条较直）
需要增强整体身体的曲线美感，可以选择跳舞、瑜伽和普拉提等能够拉伸和塑造身体线条的运动。
3.梨形（臀部较丰满）
重点锻炼臀部和腿部肌肉，可以选择慢跑、腿部训练和瑜伽中的猫式和燕式等有助于塑造腿部曲线的运动。
4.细沙漏型（腰臀线条曲线明显）
需要注重腰部和臀部的塑造，可以选择腰部舞蹈训练和有氧运动，如跳绳和槌球等。
5.长方形（身材比例较为匀称）
可以选择全身性的运动，如游泳、健身操和体能训练等，能够全面锻炼身体各个部位的肌肉。
6.V型（肩部较宽）
可以注重锻炼胸肌和背部肌肉，选择推举、引体向上和划船等运动。
7.圆型（整体身材较胖）
需要进行全身性的有氧运动，如快走、慢跑和跳舞等，帮助燃烧脂肪并减重。
8.胖沙漏型（全身都较胖）
需要进行全身性的有氧运动结合力量训练，如有氧健身操和举重等，实现减脂和塑形效果。
9.五五分型（身材比例匀称，但肌肉不发达）
需要增强肌肉线条，可以选择力量训练，如举重和器械训练等。
10.瘦小型（身材较瘦弱）
可以选择增肌运动，如力量训练和间歇性运动，帮助增加肌肉量和提升身体力量。
11.超高型（身高较高）
可以选择伸展和拉伸训练，如瑜伽和体能拉伸等，帮助拉长身体线条。
12.I型（身材匀称但线条不够清晰）
可以选择综合性的运动，如游泳、混合搏击和有氧训练等，能够全面锻炼身体肌肉并提升身体线条。