搏击是一项全身运动，
非常讲究身体各部位的协调性，
使人的反应更为敏捷，
又因为在击打过程中，
必须高度集中注意力，
眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，
所以练习下来，
除了专注力能得到提高，
眼睛也会变得格外有神。
在经过半年左右的训练，
掌握了一定的基本技术，
防身自卫的功夫也就显出来了。
练搏击的好处：
一、强身健体
生命中最靠谱的事情就是投资健康，搏击是一项全身运动，对提升个人体能和体力都有很好的效果，增强人体内脏器官功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。有效地培养勇敢、顽强、机智、果断等意志品质，能更好地促进柔韧、协调、平衡、灵敏、速度、力量、耐力、爆发力等身体素质的更全面均衡地发展
二、减脂塑形
搏击是一项快节奏、中高强度、多重复次数的运动项目，搏击针对整个身体，是有氧和力量的训练、一分钟能达到燃烧13卡路里的燃烧率。搏击比其他类型的有氧喜欢跑步和骑自行车对瘦身更有效，每半小时全身就可燃烧到卡路里。通过长期训练，搏击运动员的身形会有线条，有力量感及爆发力，跟健身房运动出来的一块块硬肌肉是完全不同的
三、开发智力
搏击绝不是凭蛮力来拼命的，而是要讲究方法技巧，要灵活机动地运用战略战术，它是一项以巧取胜的格斗技术。搏击动作的复杂性和对抗会要求参与者大脑必须高速运转，训练时就需要通过不停地观察、想象、模拟等思维来完成，能有效地培养判断能力、思维能力、应变能力有效的促进智力的发展。
四、改善心肺功能
持续60分钟的训练，不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能，促进新陈代谢，而且还可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。
五、锻炼意志
搏击运动对意志品质的锻炼是多方面的。首先，在功力训练上是十分单调的，训练过程中要克服全身肌肉的疼痛，从不适应到适应，是一个很难的过程。其次，两人交手比试时，要克服心理上的胆怯，逐步增强敢拼的意识
六、提升自信
现代社会是一个充满竞争的社会，成功者往往是具有竞争意识和创新能力的人，对练和实战的过程中都为培养人的坚强意志和竞争意识打下基础，可以说搏击能培养胜不骄败不馁的竞争精神。
练习搏击，
能加强身体的锻炼，
多一份体魄的健康保障；
练习搏击，
能增加伴身的技能，
多一份防身自卫的底气；
练习搏击，
能加强意志的磨炼，
多一份直面困难的勇气。
赶紧，
叫上你的小伙伴，
一起来练习搏击吧！