精英搏击操

宅家锻炼，抗击疫情

简单易学，动感有趣

全家可以一起练习哦！两人一组，动起来吧

本套精英搏击操由民权精英教育集团张坤校长，河北师范大学教师张彪，共同编创。疫情期间，适合在家练习，两人一组，亲子互动。

此套搏击操，韵律鲜明，简单易学，饭后半小时练习，反复三组，能够燃烧脂肪，锻炼肌肉，提高肺活量，使心情愉悦。精英搏击操，让您在动感的节奏、快乐的氛围中，锻炼身体，掌握基本的搏击技巧，收获健康；全家互动，提升家庭幸福感。

精英搏击操

第一段：单人模式

第一节，掂脚击掌

第二节，原地跑步

第三节，开合跳步

第四节，蹲步冲拳

第五节，左右直拳

第六节，移步直拳

第七节，左右闪身

第八节，踏步放松

第二段：双人模式

第一节，左右格斗式

第二节，前后换步

第三节，直拳攻防

第四节，直拳攻防交换

第五节，摆拳攻防

第六节，摆拳攻防交换

第七节，上步冲拳

第八节，踏步放松

张坤

武汉体育学院硕士研究生

中国武术段位制五段

国家跆拳道示范团原队员

河南省武术比赛优秀裁判员

商丘市武术比赛裁判长

民权精英武校校长

张彪

北京体育大学武术专业

运动训练体育硕士

河北师范大学教师

武林风、利剑争锋中外对抗赛冠军

香港国际武术比赛咏春拳双截棍冠军