格斗体能CROSSFIGHT的训练

很多举重运动员能劈叉，谢杏芳自曝能深蹲60公斤次，百米运动员深蹲公斤以上的大把，刘翔高翻极限至少公斤，女飞人乔伊娜退役后曾想跑马拉松，体操运动员也做力量训练和跑步，长跑运动员也有力量和柔韧性练习，摔跤运动员号称有举重运动员的力量、体操运动员的敏捷和长跑运动员的耐力（事实当然不是，只是一种形容）——没有任何一个项目的运动员只练习一种体能素质！他们的体能素质结构不同，但每项远均优于常人。

CROSSFIGHT明确且坚定格斗体能效率导向这一目标，不会出现多项选择。CROSSFIGHT的目标单一，就是发展格斗体能储备，以及动作技术。

这与一些健身体系既追求体能又追求体型不同，不会让学员出现“唉呀我的力量大了可是胸肌难看了”、“跑得太多掉肌肉怎么办”之类的迷茫。事实证明，目标越单纯，就越容易坚持，什么都想要，最后的结果往往是什么都得不到。

小团队式训练，激发学员潜力，教练保证效果。CROSSFIGHT以小团队的形式进行训练，学员之间既有帮助也有良性竞争，人在竞争当中被激发的潜力极为可观，3分钟前是弱鸡史蒂夫，3分钟后可能就是美国队长。教练巡场很容易随时教导、帮助学员，对训练水平的提高极为有效。

练动作拿来主义，包容性较大。CROSSFIGHT的动作广泛，不特别排斥任何一种动作，只要对格斗体能提高有价值，就拿来用，这对体能的全面发展和效率转化极有价值。

丰富了原有的循环组、间歇组的花式，效果大有提高。CROSSFIGHT是基于循环组发展起来的，但原有的形式相对单一，就是一个动作接一个动作地来，训练强度也相对保守。而CROSSFIGHT大大丰富了训练的花样，无间歇计时，固定时间计次，逐组增重训练法，逐组减重训练法，变重训练法，还有很多一句话概括不来的训练法，训练强度也大大提高，尤其较大重量举重的加入，个人认为带有改革意义。

CROSSFIGHT不是一个专门的肌肉体格增长项目，不同于健身馆里的孤立肌肉训练项目，也不同于一般的中等强度有氧项目，它是一个有关心肺、打击威力输出、柔韧、敏捷、爆发力、耐力、技战术的综合训练项目。

本项目对于格斗士的身体素质的整体性要求比较高，让格斗士不仅仅体格增长获得突破，并且锻造“快、准、狠”的实用技能，使格斗战士可以适应赛场上复杂的格斗环境。