一提起健身，大家能想到的可能就是往健身房跑，那去健身房到底该怎么锻炼呢，很多人自己也不知道，也没有个计划，反正就是要么去跑步，要么撸铁。我们今天来讨论个话题，健身，必须去健身房吗？我的答案是:如果不是专业健美运动员，就不是非去健身房不可。话又说回来，很多人选择去健身房锻炼，到底有什么好处呢？是不是为了去看帅哥，美女呢其实好处嘛肯定是有一些的，比如：1.更易上手。健身房适合所有人训练，不管你是从未健过身的健身小白，还是经常健身的练家子，健身房都是可以包容接纳的。它里面有丰富多样的健身设备，能帮助你训练，让你的训练更多样化，也慢慢变得更专业。2.易坚持。健身房有很燃的音乐，节奏感强，也有一帮人跟你一起练，一起撸铁，一起流汗，健身氛围好，会更容易坚持。当然这其中不乏有十几岁的中学生，甚至可能也有几十岁的大爷，大妈，可以给你鞭策与鼓励，影响你更多地投入训练，不给自己找借口，不让自己偷懒。看看年龄比你大很多的大爷大妈，还有脸说自己练不动，坚持不下来吗？另外，健身房有会籍顾问一直督促你过来健身，也会避免你中途放弃，嘿嘿。3.拓展人脉。健身房可以交到一些喜欢运动的朋友，可以扩展自己的人际关系。这些人际关系也会对你的工作和生活带来帮助，大家除了一起健身，也可以在健身以外的时间进行吃饭旅游钓鱼之类的娱乐活动。4.更专业。很多人不会练，不知道练什么，怎么练，如何有效果，那来到健身房就不用担心这个问题了，有专业的私人教练给予指导，给零基础的你提供属于你个人的运动方案，可以让你的训练达到事半功倍的效果。5.有趣味。健身房有哈塔瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，爵士舞，尊巴舞，肚皮舞，有氧健身操，搏击操，杠铃操，踏板操等，可以让你的运动不枯燥乏味，增加运动的趣味性。对女性健身者来说，能够增添几分柔美，并且除健身外学会几支舞蹈。那么去健身房健身有没有什么问题呢？难道就真的百利而无一害？不是呦，且听我慢慢道来······1.有依赖性。容易依赖健身器械，让你失去想象力，对健身的的眼界变窄。比如很多人出差在外，在没有健身房的情况下，就觉得自己没有办法健身了，这样就失去了健身的机会。2.容易自我受限。健身房有营业时间，那么就会让你的训练时间受到限制，像节假日或者晚上非营业时间，健身房关门，想锻炼就没办法了。3.时间成本高。很多人家门口没有健身房，去健身还要跑很远，有的人甚至要开车两三个小时，就为了在健身房的一两个小时的锻炼，来回的时间成本高。在现今快节奏的社会，人人时间紧张，要上班，要陪家人，属于自己的时间并不多，再把时间浪费在路上，锻炼的成本也太高了，本来在路上的时间完全可以做其它事情。4.高峰期易耽搁时间。在晚上一般是健身器械紧张的时候，这种情况下等待健身器械的时间成本就很高，延迟了自己的训练结束时间，或者必须牺牲训练时间，这样一定会影响健身效果。5.无私密性。去健身房运动没有私密性，健身本身就穿得比较少且轻薄，体型就暴露较多身材好被人搭讪很烦，身材不好被人盯着看难受，再加上健身时候累到面目狰狞的表情，还有一些比较有个性的人会有纹身，特别是大面积的纹身类似花臂这种，像这种情况在健身房一定会被一些人指指点点，很影响健身的心情，6.卫生安全隐患。因为健身房也算公共场合，大家共同使用一个健身器械，器械上的汗渍，容易造成卫生安全问题。虽然有保洁但是也做不到时刻消毒，谁也不知道上一个人是什么样的身体状况，有没有皮肤问题或者其它问题。在新冠疫情期间更是一个很严重的安全隐患。7.易被打扰。健身房现在商业化过于严重，销售感太明显，削弱了专业性，让人有些厌恶。比如在你锻炼正嗨的时候，经常会有教练过来销售私教课程，或者会籍顾问催你续卡。8.安全感缺失。现在健身房竞争压力太大，很多靠预售加盟、众筹等透支自身信誉来开连锁，很显然属于恶性膨胀。今年还有疫情的影响，一下子让很多健身房的运营和财务出现问题，这种前所未有的考验让健身房雪上加霜，倒闭关门跑路的数不胜数，这些原因都让会员没有安全感。9.容易交友不慎。健身房也是一个混乱的场所，里面鱼龙混杂，什么人都有，很容易交到一些不三不四的朋友，让你误入歧途。现在健身圈里很多人过分饮用营养补剂，造成身体负担过大，还有甚者使用类固醇等违禁药物来增肌，导致身体出现严重透支，甚者造成不可逆的身体伤害，比如造成肾脏损伤和生育功能障碍等等，给自己和家人都带来无限的痛苦。10.存在鄙视链。健身房有一个奇葩的鄙视链，练力量举的看不起练健美的，练健美的看不起练健体的，练健体的看不起健身的，健身的看不起跑步的，跑步的看不起上操课跳舞的，练操课的看不起所有人，觉得健身练的都是死肌肉，哈哈哈。鉴于这些情况你是不是三观已经完全被颠覆了。但是也不要气馁，上面不是说了嘛，健身不一定非要去健身房，你可以选择去户外的公园，或者是小区的健身广场，甚至是家里的客厅等等，健身没有那么多限制，只要你想运动随时随地都可以开始。文章将会推荐给大家一些不同人群的训练计划，希望可以对你有用，敬请期待吧。
转载请注明：http://www.aierlanlan.com/tzrz/8923.html
