众所周知“生命在于运动”，经常运动健身的人，通常身体都会很健康，然而，并不是所有运动的人都健康，究其原因，那是因为有的人没有选择好正确的运动方式。下面，小编就给大家详细梳理一下，什么样的运动方式对身体有害？什么样的运动方式给身体带来健康？
首先给大家讲一下，经常运动的人会给身体带来哪些好处？#深度好文计划#
长期坚持运动的人，一是能够促进人体血液循环、增强人体新陈代谢，提高身体的柔韧性、协调性和灵活性；二是能够强筋健骨、强健体魄、延缓衰老；三是能够改善人体心肺功能，增强人体免疫力和抵抗力；四是能够提高人的睡眠质量，改善提升人们健康生活水平。
接着给大家说一下，什么样的运动方式对身体有害？
1、每天进行力量训练
每天进行力量训练，让肌肉得不到休息和恢复，肌肉增长的速度就会很慢，特别是超负荷训练，更容易引起肌肉受伤，最科学合理的力量训练是练一天、休一天给肌肉一个充足恢复的时间。
2、每天步行2万步
通常在身体健康的情况下，正常人一天步行步至步为正常范围，若每天步行步，专业竞技运动员除外，正常人这样进行过度运动会伤害身体的，尤其是膝盖部位。
3、每天早晨四五点钟进行晨练
很多人普遍认为，清晨锻炼身体越早越好，越早感觉空气会越新鲜，殊不知，清晨空气中二氧化碳含量高，这时候锻炼对身体健康极为不利，最科学的方式是当太阳升起的时候，此时空气中的负氧离子含量多，氧气充足，这时候晨练才是最好的。#深度好文计划#
4、每次运动前不进行热身
这种运动方式是最容易造成身体伤害的，现实训练中，运动前不进行热身，造成身体伤害的比比皆是，现最好的方法就是每次运动前一定要进行热身练习，待身体完全舒展活动开后，再进行训练。
最后和大家聊一聊，什么样的运动方式让身体变得越来越健康？
根据自身状况来选择运动方式
1、身体瘦弱，体力差的人可选择散步、慢跑、快走等有氧运动项目，通过锻炼来提高人体的肌肉力量，从而增强人体的耐力。
2、糖尿病、冠心病、高血压等疾病患者应选择散步、慢跑、打太极拳等有氧运动项目，通过锻炼来提高人体的免疫力和抵抗力。
3、肥胖者可选择游泳、爬山、跳绳、支撑蹬跑、俯卧撑等有氧运动和无氧运动相结合进行锻炼，通过练习，既能提高人体心肺功能，又能增强人体肌肉力量，同时还能够快速燃脂。
二、根据年龄不同来选择运动项目
1、20岁左右阶段
这个年龄时段人体功能处于鼎盛时期，可选择举重、短跑、游泳、骑自行车等运动项目，通过锻炼能够强化人体肌肉力量，提高人体心肺功能。
2、30岁左右阶段
此时段人的身体功能已超越了顶峰，应选择攀岩、俯卧撑、深蹲、引体向上等运动项目，通过锻炼能够增强人体肌肉力量改善肌肉弹性，提高人体柔韧性、协调性。
3、40岁左右阶段
这个年龄段人体功能仍然处于旺盛期，应选择中长跑、跳绳、俯卧撑、自由搏击等运动项目，通过锻炼能够提高人体肌肉核心力量，增强人体心肺功能，提高人体的协调性和灵活性。
4、50岁左右阶段
此年龄段，人体机能开始减退，可选择游泳、健身操、慢跑、八段锦、五禽戏等运动项目，通过锻炼能够提高人体心肺功能，增强人体免疫力和抵抗力。
5、60岁以上人群
进入这个阶段，人体机能开始逐步减退，此时应选择散步、慢走、练太极拳等有氧运动项目，通过锻炼能够增强人体心肺功能，提高人体的免疫力和抵抗力。
综上所述，运动能使人健康，而健康就需要运动，唯有选择正确的、适合自己的运动方式，才能收到事半功倍的锻炼效果。#运动#健康#
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