本期为大家隆重推出减肥达人帅哥教练一枚——来自国贸营地的明星教练周浩。
周浩：“搏击操源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。搏击操虽是有氧运动，但每个动作要求迅猛，有爆发力，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%，无需长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度。”
搏击操的作用
1、减脂塑形——搏击操是快节奏、中高强度、多重复次数的有氧运动项目。它所起的作用不是增大肌肉体积，而是消耗体内的多余脂肪。所以经过一段时间的训练，体型就会有明显的改善。
2、改善心肺功能——持续1小时左右的有氧训练，不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能，促进新陈代谢，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。
3、提高动作的敏捷性——搏击的动作快速有力，开始时，您可能会觉得做起动作不舒展，力量不到位，逐步找到感觉之后，您就会为自己敏捷的身手，潇洒的动作而自豪。
4、调节情绪、建立自信——心理上的压抑可能比生理上的病痛更让人难受，搏击操能让我们心理上得到一个发泄，提高我们生活工作中的自信。
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搏击操可以说是一项从里到外锻炼全身的有氧运动，出拳锻炼到手臂肩膀背部以及胸部；抬膝踢腿动作可以瘦腿，锻炼腹部和腰部，锻炼内脏器官代谢能力；弹跳可以锻炼小腿、臀部；过程中保持身体的稳定性，锻炼保护脊椎的能力；练习时的呼喊不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，还是缓解情绪的好办法。长期练习不但能改变体质减脂塑形，而且还能提升个人气质，女生练习可以快速上手，相对于其他有氧运动来讲，搏击操不会枯燥，在强力动感的音乐节奏下让整个运动变得活力十足，欢迎大家来训练营体验周浩教练的搏击操课程。
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