——无锡商业职业技术学院
当前新型冠状病毒感染的肺炎疫情形势严峻，避免外出是目前减少相互感染最有效的方式。在家中进行适当的锻炼，能够保持健康的生活方式，提高自身免疫力，抵抗肺炎。
为此我们无锡商业职业技术学院体育部给大家带来了一系列科学、有效的室内训练，让大家在家也可以锻炼身体。让我们锻炼起来，让自己健康的身体成为抵抗疫情的最佳良药！我们普通人可能无法冲到一线做抗疫逆行者，那就让我们运动起来，做健康第一防护人。
本次为大家推送的锻炼方案是
男生—搏击操
开始运动前，请认真阅读以下注意事项
注意事项
打卡说明：登录即为打卡，一周至少三次，主要是希望同学们在家学习，别忘记锻炼身体。登陆时间、次数改在后台统计，网站尚在建设和持续更新内容中，难免有疏漏，不足之处敬请谅解。
温馨提示
此次训练共分为多个系列，第一系列又分为适合女生锻炼的垫上运动，适合男生锻炼的搏击操，同学们找到适合自己的运动项目练习，避免运动量过大，在运动过程中受伤。运动过程中，如因运动强度或其他原因造成身体不适请立即停止，并结合自身情况进行休息调整。运动前做好热身。
Part2搏击操训练（男生）
耗时：15分钟左右
4
搏击操第四节4、勾拳弹踢
前后站位双腿微屈，双手握拳护头护腰姿势，直拳两次＋前摆拳1次＋后勾拳1次＋后吸腿1次＋后弹踢腿1次5
搏击操第1-4节
5、这是搏击操1-4的整体练习视频，大家可以跟随视频边看边练。。。。
休息10s?
动作示范：陈浩东
制作：李富华
文字编辑：李富华陈浩东
审核：张哲
制作单位：无锡商业职业技术学院
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全民战“疫”，锻炼身体
增强自身抵抗力，做健康第一防护人