健美训练者可以练习搏击吗增肌塑形目标不同

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之前写过一篇关于健身流派的文章，反响比较大，大家的讨论很热烈。有读者朋友思维灵活性较强，问到了关于健身和搏击的话题。作为不同种类的体育竞技项目，在普通人的眼里似乎有着“剪不断、理还乱”的关系：练搏击、格斗这类项目算健身吗？健身和搏击同时练，会发生冲突吗？肌肉看上去很大的健身教练，打得过搏击爱好者么？今天想和大家分享一些关于健身和搏击的训练内容，希望能够帮助大家理解、尊重不同健身类目的差异，结合自己的训练目的进行选择。截然不同的训练目标正所谓“术业有专攻”，职业的健美运动员和职业搏击选手，训练目标完全不同。健美训练的目的简单概括就是“增肌+塑形”，既要练得更大又要练得更匀称。1.练得更大。选择不同的重量结合训练技术，不断给肌肉施加超负荷，破坏肌纤维束使其变大变粗，让肌肉形态看上去更大。无论古典还是现代健美、老派还是新派健美，对于肌肉围度的追求是不变的，即通过刻苦的训练，逼迫肌肉实现超预期生长。2.练得更匀称。强化弱项，控制好整体身形的比例。每个人都存在弱势肌群，最顶级的运动员也会存在：肱二头肌饱满度不佳、背部肌肉分离度差、腹肌形态不够对称、大腿后侧肌群薄弱、小腿太细……这类问题。针对肌肉量较小的部位强化训练，不要让它影响到整体的肌肉形态，是健美训练者尤其

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